from tkinter import *
import random

frases_ansiedade = [
    "Isto é ansiedade, vai passar.",
    "Estou seguro neste momento.",
    "A minha respiração acalma-me.",
    "Eu não sou os meus pensamentos.",
    "Posso ir um passo de cada vez.",
    "Já ultrapassei momentos difíceis antes.",
    "Este sentimento é temporário.",
    "Tenho controlo sobre as minhas ações.",
    "Não preciso de resolver tudo agora.",
    "Está tudo bem sentir ansiedade.",
    "O meu corpo está apenas em alerta.",
    "Posso parar e respirar.",
    "Escolho focar-me no presente.",
    "Consigo lidar com isto.",
    "A calma volta sempre.",
    "Sou mais forte do que este momento.",
    "Não preciso de lutar contra tudo ao mesmo tempo.",
    "Posso deixar este pensamento passar.",
    "Estou a fazer o meu melhor.",
    "Cada respiração traz mais calma.",
    "Permito-me sentir sem julgamento.",
    "Estou aqui, no agora.",
    "Este desconforto não me define.",
    "Confio que isto vai melhorar.",
    "Posso dar um pequeno passo agora.",
    "Não estou sozinho/a.",
    "A ansiedade não manda em mim.",
    "Posso escolher a calma.",
    "Isto é difícil, mas consigo.",
    "Vai ficar mais leve com o tempo."
]

root = Tk()
root.geometry("700x300")
root.resizable(False, False)
root.config(bg="#103030")
root.title("Frases de Motivação contra a ansiedade")

titulo = Label(
    root,
    text="Frases de Motivação contra a ansiedade",
    font=("Arial", 22, "bold"),
    bg="#103030",
    fg="#49e3e3"
)
titulo.place(relx=0.1, rely=0.05)

def mostrar_frase():
    frase = random.choice(frases_ansiedade)
    resultado_texto.config(text=frase)

def limpar():
    resultado_texto.config(text="")

btn_mostrar = Button(
    root, text="Mostrar",
    bg="#107db2", fg="white",
    font=("Verdana", 12, "bold"),
    command=mostrar_frase
)
btn_mostrar.place(relx=0.1, rely=0.3, relwidth=0.25, relheight=0.15)

btn_limpar = Button(
    root, text="Limpar",
    bg="#107db2", fg="white",
    font=("Verdana", 12, "bold"),
    command=limpar
)
btn_limpar.place(relx=0.4, rely=0.3, relwidth=0.25, relheight=0.15)

btn_sair = Button(
    root, text="Sair",
    bg="#107db2", fg="white",
    font=("Verdana", 12, "bold"),
    command=root.destroy
)
btn_sair.place(relx=0.7, rely=0.3, relwidth=0.25, relheight=0.15)

resultado_texto = Label(
    root,
    text="",
    font=("Arial", 14, "bold"),
    bg="#103030",
    fg="white",
    wraplength=650,
    justify="center"
)
resultado_texto.place(relx=0.05, rely=0.5, relwidth=0.9, relheight=0.4)

root.mainloop()